The artist's way 第一週

コータとデート

先日紹介したThe artist's wayという本はワークブックのようになっている。
やってみると意外におもしろい。
第一週の課題は次のような感じ。

  1. 早起きしてモーニングページを書く。気づいたことをただ書く。
  2. コータとデートをする。気に入ったものをみつける。
  3. コータの嫌な思い出を3つ挙げる。じっと向き合う。
  4. コータの嫌な思い出を細かく描き出す。
  5. コータからその嫌な思い出についてひとこと。
  6. コータの美徳を3つ挙げる。書き出して眼に留まるようにしておく。
  7. コータがこれまで嬉しかったことについて、感謝の手紙を書く。
  8. 今とは違った5つの人生を想像し、それぞれの道で求めるものを挙げる。それらしきことをやってみる。
  9. コータのトラウマがよみがえってきた時は、それを書き留める。そして塗り替える。
  10. コータと二人で20分間程、散歩に出かける。
目的は、不安を取り除くこと、安心の感覚を取り戻すこと、とのこと。

そういえば、コータと久しくおでかけしていない。GW初日、ちょうど晴れてきたので遊びにいこうか♪

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